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Description

Sans laisser votre coude s'éloigner de votre corps, faites Body Slim Down pivoter votre bras aussi loin que possible vers l'extérieur, loin de votre torse, tout en maintenant un bon alignement du poignet et un angle de 90 degrés dans votre coude. Ramenez lentement votre bras à la position de départ, en résistant à la tension du ressort. Répétez de l'autre côté. 4. Extension arrière sur la boîte longue Allongez-vous sur le dos sur la longue boîte au-dessus du chariot de reformage, face aux élévateurs à l’arrière de la machine. Tenez le ruban au-dessus des clips sur les cordes du reformeur et placez vos mains en ligne sous vos épaules. Engagez votre cœur, tirez votre nombril vers le haut de la boîte, traversez vos jambes et atteignez vos orteils pour engager vos muscles ischio-jambiers et vos fessiers. Tirez lentement vos mains en ligne avec vos hanches, en vous rapprochant de vos pieds, en élargissant votre clavicule et en tirant les omoplates. Maintenez l’alignement de votre cou avec le reste de votre colonne vertébrale et regardez vers le bas. Abaissez lentement vos bras à la position de départ, en maintenant la tension sur les cordes. On estime


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